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健康的なダイエット


中年の頑固な体脂肪を減らす運動法とは

まず、中年太りを防止するには

1番いいのが「ウォーキング」と言われています。

年齢と共に増加する贅肉

アメリカの大学調査によると

運動として生活の中にウォーキングをしている人は

年齢によっての体重増加は少ない事がわかりました。

毎日30分間のウォーキングだけ

約80%の人が太りにくいという結果が出ています。

ダイエットをするのには1番手頃で

続けられる運動がウォーキングだと言われています。

最初の1ヶ月は体重に変化が現れにくく、2ヶ月目から

面白いぐらい落ちやすくなります。

1ヶ月目はまず筋肉が作られ、脂肪あは確実に減ります。

ですが、筋肉は脂肪よりも重たい為、体重に変化は出ません。

筋肉が作られ基礎代謝は高くなるので

大体2週間〜3週間ほどですっきりひきしまってきます。

二か月目からは筋肉もできて

基礎代謝は高いので脂肪が落ちる一方です。

ですが運動をやめてしまうと

すぐに使わなくなった筋肉は脂肪になってしまいます。

体重が落ちたからといっても継続的に必ず続けて下さい。

今までの苦労がすぐ水の泡になってしまいます。

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